Để "chuyện ấy" được khỏe mạnh thì trước hết phải tất cả sức khỏe, mong muốn thế thì cơ chế ăn uống là đặc biệt quan trọng và buộc phải thiết. Biết căn bệnh và chọn lọc thực phẩm đúng sẽ giúp quý ông nâng cấp được tình trạng yếu sinh lý.
Tư vấn cho người tiêu dùng nam giới tại cơ sở y tế Nam học với Hiếm muộn tp. Hà nội - Ảnh: DƯƠNG LIỄU
Gia tăng và trẻ hóa
Bác sĩ Đào Ngọc Thiện, khám đa khoa Đa khoa trung ương Anh TP.HCM, cho biết thêm yếu sinh lý có xu hướng tăng thêm và trẻ hóa.
Bạn đang xem: Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì
Theo thống kê cho thấy tỉ lệ lũ ông vn yếu sinh lý sở hữu tới 15,7%, trong đó 20-30% làxuất tinh sớm, hơn 30% đàn ông bên trên 30 tuổi bị rối loạn cương dương và triệu chứng này xẩy ra trên một nửa với nam giới 40-70 tuổi.
Sinh lý yếu không chỉ tác động đến sức khỏe thể hóa học mà còn khiến ta gặp gỡ các vấn đề về tinh thần. Bác bỏ sĩ è cổ Tuấn Anh, phó trưởng khoa ngoại thận - máu niệu khám đa khoa Đa khoa Phú Thọ, chỉ rõ các biến chứng nguy hại của căn bệnh "khó nói" này.
- Rối loạn cảm xúc: Yếu tâm sinh lý làm cho những cặp đôi xúc cảm thiếu tin tưởng so với bạn tình. Đặc biệt, nếu chứng trạng này kéo dài, họ sẽ thiếu cảm xúc gần gũi cùng xa giải pháp nhau hơn. Không ít trường hợp gây nên khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng, trạng thái cảm hứng bị rối loạn, dễ rơi vào tình thế trạng thái trầm cảm.
- Mất sức, hụt hơi: yếu hèn sinh lý tác động rất nhiều tới sức, tốt nhất là đối với phái mạnh. Bởi phái nam khi hoạt động sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Vì chưng đó, rất dễ dẫn đến sự việc mất sức xuất xắc hụt hơi giữa chừng. Điều này làm cho cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi mỏi, suy nhược, miệng lưỡi thô khan cạnh tranh chịu.
- Liệt dương: còn nếu như không chữa trị, áp dụng thuốc yếu sinh lý can thiệp kịp thời dễ dàng dẫn đến liệt dương. Gian nguy hơn, với phái mạnh sẽ khó điều hành và kiểm soát được sự cưng cửng cứng. Dần dần, họ sẽ bị áp lực về tinh thần và tấn công mất khả năng vốn tất cả của nam giới.
- Mất đi ham mong mỏi tình dục: yếu hèn sinh lý kéo dài làm giảm quality tinh trùng, khiến cuộc vui không trọn vẹn. Lâu dần làm mất đi hứng thú và không còn ham mong muốn tình dục.
- Ảnh hưởng trọn đến quality và năng lực sinh sản: Nếu phái mạnh bị yếu sinh lý sẽ khá khó khăn vào chuyện tình dục. Lúc quan hệ, dương vật cần thiết kiểm soát, khó cương cứng cùng dễ xuất tinh bên cạnh âm đạo. Kết quả là tinh trùng với trứng ko thể gặp nhau.
- Hạnh phúc gia đình tan vỡ: Tình dục chưa phải là yếu đuối tố đặc biệt quan trọng nhất ra quyết định hạnh phúc gia đình. Vướng mắc "chuyện ấy" làm cho hai bên cảm giác không được vừa lòng và gây nên một trong những mâu thuẫn phạt sinh.
Chọn món ăn phù hợp bệnh lý
Bác sĩ Vũ Thị Thanh Thủy, khoa nam học dịch viện tw Quân team 108, mang đến biết cơ chế dinh dưỡng là một trong yếu tố rất quan trọng đối với các loại bệnh, kể cả yếu sinh lý.
Thay vì các bữa ăn lấp đầy dạ dày thì cần sử dụng những thực phẩm bao gồm tuyển chọn, giúp về tối ưu hóa khả sinh lý của cơ thể. Điều này sẽ không chỉ hỗ trợ giải quyết các trục trẹo sinh lý ở phái nam mà còn giúp bức tốc sinh lực tổng thể, chống ngừa những bệnh lý rất có thể xảy mang lại như: lớn phì, tim mạch, áp suất máu cao…
Chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý bắt buộc nhớ các nguyên tắc sau:
- tăng cường thực phẩm nhiều vitamin, dưỡng chất và phần đông thực phẩm giàu canxi.
- Nên ăn uống nhiều rau xanh với trái cây, những loại rau quả quan trọng tốt chosinh lý nam.
- Nên cung ứng đủ hóa học đạm đến cơ thể: 1g/1kg trọng lượng mỗi ngày.
- Uống 2-3 lít nước từng ngày.
Lương y Nguyễn Hữu Toàn, Hội Đông y Hải Phòng, cho biết yếu sinh lý là trường đoản cú ngữ thường dùng để chỉ những bệnh thường gặp mặt ở nam giới như: liệt dương, xuất tinh sớm, sút ham muốn tình dục…
Theo y học cổ truyền, yếu đuối sinh vì sao nhiều nguyên nhân gây đề xuất với những biểu hiện khác nhau với sẽ cần phải có chế độ nạp năng lượng uống, né kỵ không giống nhau.
Đối với người mắc bệnh yếu sinh vì sao thận dương hư: thường xuyên có biểu lộ sợ lạnh, dễ dẫn đến cảm, sườn lưng đau gối mỏi, vệ sinh trong hay đi tiểu về tối hoặc đi ko hết kho bãi phải đứng lâu, có thể có phù thũng, liệt dương, di hoạt tinh, mồm nhạt, hóa học lưỡi nhợt... Nên nạp năng lượng nhiều những thực phẩm có tính nóng nóng, thực phẩm chứa được nhiều đạm như: giết chó, làm thịt dê…
Tránh những thực phẩm có đặc điểm lạnh như giết thịt trâu, cua, ốc, trai, hến, ngao, dưa hấu, dưa chuột, túng đao, mướp, khổ qua, rau đay, mồng tơi, rau xanh cần, rau xanh nhút, măng, rong biển...
Yếu sinh vì sao thận âm hư: Thường gặp mặt ở những người gầy, có cảm giác nóng vào người, có cảm giác buồn bực không yên, lòng bàn tay, cẳng bàn chân nóng, tuyệt bị ra những giọt mồ hôi trộm, nạp năng lượng ngủ kém… cần tránh những món ăn có tính cay, nóng, thịt dê, giết thịt chó, ớt, hạt tiêu, quế, hồi, sa tế, sa nhân, rau củ hẹ, hành tây, tỏi, lạc rang, nhãn, vải, nhục dung, lan dương, nhân sâm, nhung hươu, rượu, thuốc lá.
Nên ăn nhiều các thực phẩm tất cả tính hàn như giết mổ trâu, cua, ốc, trai, hến, ngao, dưa hấu, dưa chuột, túng thiếu đao, mướp, khổ qua…
Tâm tỳ lưỡng hư: người yếu sinh lý thể này thường có biểu hiện: sắc mặt đá quý úa, mệt mỏi mỏi, hoa mắt nệm mặt, yếu ăn, hèn ngủ. Với người thuộc thể dịch này có thể ăn các loại lương thực như: óc lợn, trứng chim cút, nhân sâm, đại táo, nhãn, cháo hoặc trà hạt sen…
Bên cạnh này cũng cần kiêng một số trong những loại hoa màu như: củ cải, hành tây, tởm giới, sa nhân, tô tra, quế, hồi, gừng tươi, phân tử tiêu, mã thầy, trà đặc, thuốc lá…
Can khí uất kết: niềm tin người bệnh luôn bị ức chế, ngực bụng đầy tức hoặc nhức nhói, tức nặng trĩu hạ sườn phải, dễ gắt gắt… cần kiêng những đồ nạp năng lượng như giết thịt mỡ, cơm nếp, mật ong, đại táo, long nhãn, nhân sâm, hoàng kỳ, hoàng tinh, trà đặc, bia rượu, cà phê. Buộc phải ăn các món ăn uống được bào chế dưới dạng luộc, món ăn uống dễ hấp thụ như các loại cháo.
Can gớm thấp nhiệt: Người yếu tâm sinh lý thể này thường tiến thưởng da, tiến thưởng mắt, ngực sườn nhức tức đầy chướng nặng nề chịu, ăn uống kém, miệng đắng, hoa mắt chóng mặt. Thể này cần kiêng ăn uống thịt vịt, làm thịt đầu lợn, giết mỡ, thịt chó, giết mổ dê, thức uống quá ngọt, long nhãn, long vải, ớt, hạt tiêu, hồi hương, đinh hương, thuốc lá, rượu, giấm quá chua, kim anh tử, khiếm thực, phân tử sen.
Tâm thận bất giao: Thường chạm mặt ở tín đồ yếu sinh lý hay bể chồn, dễ dàng mất ngủ, hoặc ngủ mê, dễ dàng hồi hộp, tiểu các lần, ra các giọt mồ hôi trộm nhiều. Thể này nên kiêng trang bị ăn, uống có tính cay và nóng như ớt, hạt tiêu, đồ ăn quá chua, thịt chim sẻ, giết dê…
34 tuổi new làm "chuyện ấy" bị nữ giới dọa vứt vì yếu ớt sinh lý
"Bệnh nhân sẽ tìm đến shop chúng tôi trong trạng thái khôn cùng lo lắng, thuyệt vọng khi nữ giới sắp cưới nói sẽ dừng lại nếu chứng trạng này vẫn tiếp tục", Bs. Nguyễn Anh Tú phân chia sẻ.
Xem thêm: Cách Quản Lý Sinh Viên Xa Nhà, 7 Cách Quản Lý Chi Tiêu Cho Sinh Viên Xa Nhà
Dinh dưỡng cân đối và lành mạnh có thể góp phần đặc biệt quan trọng trong việc nâng cấp tình trạng yếu hèn sinh lý sinh sống nam giới. Dưới đây là một số lưu ý về thực phẩm nên nạp năng lượng và mọi thứ nên hạn chế khi chúng ta đang trải qua chứng trạng yếu sinh lý:Yếu sinh lý nên nên ăn những gì để nâng cao chức năng sinh lý?
Theo các chuyên gia thực phẩm,nam giới bị yếu ớt sinh lýnên ăn uống nhiều thực phẩm nhiều kẽm, sắt, protein, vitamin.. Nhằm tăng nội ngày tiết tố nam, can hệ lưu thông máu đến phần tử sinh dục một giải pháp tự nhiên, rước lại phong độ trong chuyện chăn gối. Sau đây là danh sách hầu như món ăn giúp tín đồ đọc lời giải thắc mắc” yếu sinh lý nên nạp năng lượng gì”
Ăn hàu tốt cho tất cả những người bị yếu ớt sinh lý
Hàu được xem như là thần dược trong câu hỏi điều trị yếu sinh lý nam. Vào hàu cất một hàm lượng rất lớn các khoáng chất bồi bổ như: Magie, kẽm, sắt, mangan… chúng giúp kích thích hợp sản sinh testosterone và nâng cấp chất lượng tinh trùng.
Đặc biệt, những dưỡng chất bao gồm trong hàu còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng sức khỏe cho cơ thể. Phái nam bị yếu tâm sinh lý nên bổ sung hàu vào thực 1-1 hằng ngày của chính mình để gấp rút lấy lại bản lĩnh đàn ông.
Dưa hấu
Trong dưa hấu cất một lượng khủng phytonutrient – một hoạt hóa học có chức năng làm giãn những mạch ngày tiết ở cơ quan sinh dục, kích yêu thích tuần hoàn máu. Tự đó, giúp nâng cấp chứng náo loạn cương dương, có tác dụng tăng ham mong tình dục làm việc phái mạnh
Chocolate đen
Thực phẩm này được trao xét là nguồn dưỡng hóa học vàng cho các quý ông bị yếu đuối sinh lý. Hàm vị flavonoid gồm trong chocolate black có công dụng làm giãn rượu cồn mạch, cung ứng vận gửi máu đến dương vật, giúp ‘cậu nhỏ’ kéo dài thời gian cương cứng và quan hệ thọ hơn. Đặc biệt, flavonoid còn tồn tại tác dụng bảo đảm cơ thể ngoài các yếu tố độc hại, giúp tế bào hồi phục nhanh sau phần đa tổn thương, bớt lượng cholesterol để tránhbị xôn xao cương dương.
Đàn ông bị yếu đuối sinh lý đề xuất cho ăn uống nhiều hải sản
Kẽm là một trong thành phần quan lại trọng cấu trúc nên tinh trùng của nam giới giới. Khi lượng kẽm cảm thấy không được sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng. Và thủy hải sản là một trong những loại hoa màu chứa các chất kẽm khôn xiết lớn. Những loại hải sản có thể kể mang đến như: cua, ghẹ, hến, sò và đặc biệt là các các loại cá. Vào cá đựng nhiều protein, Omega-3 và những axit amin. Các thành phần này sẽ không chỉ tốt cho tim mạch mà còn cung ứng tuần hoàn, gây hưng phấn cho những chàng.
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như magie, folate, kali, caroten… chúng có tính năng thúc đẩy giữ thông máu đến vùng kín, tạo điều kiện cho ‘cậu nhỏ’ dũng mạnh mẽ, dẻo dai hơn. Phái mạnh giới rất có thể chế đổi mới cải bó xôi theo khá nhiều cách khác biệt như luộc, đun nấu canh, nghiền nước uống giỏi xào tầm thường với làm thịt bò đều rất ngon miệng.
Thịt bò
Thịt trườn là trong những loại thực phẩm tất cả tác dụng nâng cấp chức năng sinh lý hết sức tốt. Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng kẽm gồm trong thịt trườn giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác dụng xấu của những gốc tự do. Rộng nữa, giết thịt bò chứa được nhiều vitamin B6, vitamin B12, glutamate, alanine…Những chất này vào vai trò đặc trưng trong việc giúp tổng hợp protein, chống oxy hóa, bức tốc chức năng sinh sản. Mặc dù nhiên, một người nam giới trưởng thành chỉ yêu cầu tiêu thụ 400-600g thịt bò mỗi tuần.
Hành tây
Nếu nhiều người đang thắc mắc:” yếu tâm sinh lý nên nạp năng lượng gì” thì hành tây cũng là một nhắc nhở không tồi. Với rất nhiều dưỡng chất, hành tây giúp nâng cấp hệ miễn dịch, tăng cường tuần trả máu. Nhờ vậy, cánh mày râu sẽ có thể ngăn ngừa rối loạn sinh sản, nâng cấp chất lượng đời sống tình dục. Xung quanh ra, hành tây còn tồn tại rất nhiều chức năng cho sức khỏe con bạn như: bảo đảm an toàn tim mạch, chữa cảm cúm, cảm lạnh, đảm bảo răng miệng…
Súp lơ xanh
Trong súp lơ xanh có chứa nhiều dinh dưỡng như beta carotene, vitamin C, kali, photpho. Theo một phân tích mới nhất, súp lơ xanh có thể làm giảm cholesterol, cung cấp điều trị ung thư, tăng cường sức đề kháng. Quanh đó ra, phái nam thường xuyên ăn súp lơ xanh sẽ thúc đẩy khung hình sản sinh hoocmon nội máu nam, kích thích ham mong muốn và nhu yếu quan hệ.
Trứng gà
Trứng gà là một trong loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giỏi cho sức mạnh và là món ăn thường có trong các bữa cơm của mái ấm gia đình Việt. Trứng gà chứa được nhiều vitamin B, vi-ta-min C, vitamin D cùng những loại khoáng chất như kẽm, sắt, protein, magie…Đây là nguồn nguyên vật liệu dồi dào tham gia vào quy trình sản sinh hooc môn testosterone, cải thiện chất lượng tinh binh và hỗ trợ nam giới dẻo dai hơn trong số lần yêu. Đặc biệt, protein vào trứng gà còn khiến cho khỏe cơ, hỗ trợ năng lượng đến cơ thể.Tuy nhiên, nhằm điều hành và kiểm soát lượng cholesterol hấp phụ vào cơ thể, những chàng chỉ nên ăn tự 2-3 trái trong một tuần.
Trái sung
Sung là các loại quả đựng được nhiều vitamin như B2, A, B1, sắt, photpho, kali, canxi… loại quả này được xem là tốt mang đến tim mạch, khiến hưng phấn và nâng cấp tình trạng yếu tâm sinh lý hiệu quả. Chưa dừng lại ở đó nữa, trong trái sung còn đựng nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa bệnh trĩ.
Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn uống chuối
Chuối là thực phẩm rất thân quen trong việc nâng cấp chức năng sinh lý mà vững chắc hẳn lũ ông ai ai cũng biết đến. Bên phía trong loại quả này chứa một lượng lớn các khoáng chất, vi-ta-min như Sắt, canxi, vi-ta-min B1, D, A… Khi dung nạp vào cơ thể, những chất này để giúp các chàng bức tốc hệ miễn dịch, bổ sung cập nhật năng lượng và đặc trưng là cải thiện những triệu triệu chứng như: quality tinh trùng giảm,vấn khuyến cáo tinh sớm, giảm hưng phấn trong những lần ân ái. Đặc biệt, các chất magie tất cả trong chuối cao hơn tương đối nhiều những một số loại quả khác. Nó rất có thể giúp những chàng thư giãn và giải trí cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu tới phần tử sinh dục nam. Trường đoản cú đó, kích thích hợp sự cương cứng cứng, nâng cấp độ dẻo dai và sức bền cho phái mạnh khi ân ái.
Tỏi giúp chữa yếu tâm sinh lý hiệu quả
Tỏi không những có tính năng kháng khuẩn, điều trị ốm mà còn nâng cấp sức đề kháng, phòng trị căn bệnh liệt dương với yếu sinh lý sống nam giới. Theo khuyến cáo, phái mạnh giới gặp các sự việc về yếu ớt sinh lý nên ăn tối thiểu 2-3 nhánh tỏi từng ngày.
Người bị yếu ớt sinh lý không nên ăn đông đảo món gì?
Bên cạnh các loại thực phẩm bức tốc sinh lý thì phái nam cũng cần chú ý đến phần đa thực phẩm tác động đến đời sống tình dục như:
Đậu nành và các loại dược phẩm khác từ đậu nành
Đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành là loại thực phẩm mà đấng mày râu nên tránh nếu như muốn nâng cao tình trạng yếu sinh lý của bản thân. Vì trong đậu nành chứa các chất isoflavone phytoestrogen cực kỳ lớn. Nếu để cơ thể hấp thụ rất nhiều và tiếp tục sẽ tác động đến hoạt động vui chơi của testosterone ( hooc môn nội huyết tố nam), từ kia gây tác động đến quality của tinh trùng, hoàn toàn có thể dẫn mang lại vô sinh xuất xắc yếu sinh lý.
Rau răm
Rau răm là một trong gia vị được sử dụng phổ cập trong chế biến thức ăn. Ít bạn biết rằng ăn uống rau răm tiếp tục với số lượng lớn sẽ gây nên nóng, bớt tinh khí. Đối với người bị yếu hèn sinh lý ăn uống nhiều rau răm sẽ làm cho tình trạng dịch ngày càng nghiêm trọng hơn.
Các chất kích thích
Cafe, rượu bia tốt thuốc lá .. Những có ảnh hưởng xấu tới đời sống tình dục, làm sút ham muốn, hưng phấn của những đấng mày râu. Ko kể ra, những chất kích say đắm này cũng có tác dụng giảm quality tinh trùng, gây nguy cơ tiềm ẩn hiếm muộn, vô sinh.
Thức ăn làm yếu sinh lý – các thứ trong ruột động vật
Nam giới tránh việc ăn những nội tạng động vật như: Tim, phổi, gan, lòng.. Vày trong các loại thực phẩm này chứa nhiều cholesterol cùng chất lớn bão hòa không giỏi cho mức độ khỏe. Chưa dừng lại ở đó nữa, phái mạnh ăn rất nhiều nội tạng động vật sẽ dễ bị tăng cân mất kiểm soát, tăng mỡ tiết dẫn mang đến yếu sinh lý, xôn xao cương dương.
Đồ ăn uống mặn
Đồ ăn chứa được nhiều muối có thể gây cao ngày tiết áp, suy giảm tính năng của thận. Trường đoản cú đó, làm sút lượng androgen cùng testosterone được cung cấp ra khiến cho nam giới mất ham ý muốn tình dục và có nguy cơ tiềm ẩn bị yếu sinh lý cao. Đây chính là lý do các chuyên viên khuyên lũ ông bị yếu tâm sinh lý nên nạp năng lượng nhạt. Ngoài việc chế trở nên nhạt, nam giới bị yếu sinh lý cũng không nên ăn nhiều đồ đóng góp hộp, hoa màu ướp khô, cà muối, dưa muối…
Đồ rán rán
Việc ăn không ít đồ chiên, xào, rán có nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch. Đặc biệt, phái mạnh có vấn đề về sinh lý khi ăn uống nhiều thực phẩm này sẽ gây náo loạn mỡ máu, mập phì, xơ vữa động mạch. Tự đó, tạo căng thẳng, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm quy trình lưu thông máu yếu đi dẫn đến náo loạn cương dương, suy bớt ham muốn.
Thực phẩm đựng được nhiều tinh bột tinh chế
Nam giới bị yếu sinh lý không nên ăn các tinh bột sẽ qua sản xuất nhiều lần như : Bánh, kẹo, bột ngũ cốc,.. Bởi những món này không những gây mập phì, thừa cân mà còn làm giảm hormone testosterone của phái nam giới. Đây cũng đó là một giữa những nguyên nhân chính dẫn mang lại suy giảm sinh lý, rối loạn cương dương.
Những để ý khác cho những người yếu sinh lý
Ngày nay, nam giới thường xuyên phải đối mặt với những áp lực từ cuộc sống khiến cho kĩ năng sinh lý cũng bị tác động ít nhiều. Do vậy, để khám chữa tình trạng này đấng mày râu cũng rất cần được quan trọng tâm những vấn đề sau:
Tập thể dục, thể thao:Nhữngbài tập chữa trị yếu sinh lýgiúpnâng cao sức khỏe, săn chắc hẳn cơ bắp, gia hạn trạng thái tốt nhất có thể trong phần đông lần quan liêu hệ. Người bệnh rất có thể lựa chọn các bài tập như: Gym, chạy bộ, đấm đá xe… ít nhất 30 phút từng ngày để sở hữu được hiệu quả hỗ trợ chữa trị bệnh tốt nhất.Ngủ đủ giấc:Mỗi ngày chúng ta nên ngủ khoảng 8 giờ để phục sinh thể lực, sau đó 1 ngày thao tác làm việc mệt mỏi. Ngủ sâu cùng đủ giấc góp sản sinh nội tiết tố nam, xuất sắc cho mức độ khỏe, ổn định sinh lý. Nếu thiếu ngủ, khung người người bệnh dịch sẽ mệt nhọc mỏi, chán ngán trong công việc cũng như chuyện chăn gối khiến cho tình trạng dịch ngày càng rất lớn hơn.Tránh áp lực, stress:Căng thẳng, bao tay trong công việc hay chuyện mái ấm gia đình cũng là nguyên nhân khiến nam giới sút ham hy vọng tình dục. Bởi vậy, cạnh bên chế độ ẩm thực lành mạnh, chúng ta cũng nên duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Nên tiếp tục đi chơi, gặp gỡ gỡ anh em …Tuy nhiên, việc điều chỉnh chế độ ăn uống hay chỉ có tác dụng đối với phần nhiều trường hợp bị yếu tâm sinh lý nhẹ, do vì sao tâm lý. Với các quý ông mắc bệnh nặng, lâu ngày, do gốc rễ từ phía bên trong cơ thể thì giải pháp này ngay sát như không có tác dụng.
